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「ゆるめる」ための
3つのポイント

  • Yurumi-温かいからだ

    冷えは万病の元と言われています。
    体が硬く血流も悪くなる為、呼吸が浅いなど悪循環となります。 深呼吸と運動で巡りの良いからだを作ります。

  • Yurumi-柔らかいからだ

    普段しない動きや体の使い方を大きくすることで可動域を広げます。 筋肉活動が増え、また呼吸を意識して体の内側から柔軟にします。

  • Yurumi-軽いからだ

    心身共に軽さを実感します。
    巡りが良く、体内機能が活発に働くとやる気・行動力が増してきます。

「ゆるめる」ための
3つのカウンセリング

トレーナーをはじめてからの10年の間に、悩みやお困りがあるメンバーさまのお話を沢山聞いてきました。その度に「なんでだろう？」とそのお体と向き合い続け、だんだんと癖や原因が見えてくるようになりました。アドバイスをしていくうちに喜んでくださる方が増え、長年のおつきあいになるメンバーさまが多くなってきました。これからも健康な体作りのきっかけとなるようなお手伝いができればと思います。ゆるみストレッチでは、受講していただくメニューによって以下の3つのカウンセリングをおこなっています。

  • 1 初回カウンセリングシート
    ～お喋りセッション～

    お喋りカウンセリングとも言います。体のお悩みや現状、そしてこれからどう在りたいかなど、ゆるーく色んな角度のお話をさせていただきます。からだと感情には大きな繋がりがあります。沢山吐き出して頂いて気持ちをゆるめることから始めます。​

    Yurumi-カウンセリング写真1

  • 2 ボディカウンセリング

    寝転がっていただき、足元から順番に全身ケアを行います。ツマリ・凝り・癖・緊張・疲れなど触ることで現状が見えてきます。体内の巡りを促し健康の基礎を作り維持します。現状チェックをします。『からだを知る』最も大切な部分です。

    Yurumi-カウンセリング写真2

3 “からだを読む”カウンセリング

レッスン中の動きをみながら、不調の芽がないか探っていきます。どんな動作でどこがどうなるか、そしてなぜそうなるか、細かな体の動きを把握し、連動する部位の確認や不調の要因となっている体の癖・特徴を見ていきます。それは一瞬でわかるものもあれば、レッスンを続けていく中の色々な動きを見ていく中で見つけることができるものもあります。生活習慣からくるものも多いですが、感情（思考）から癖付けられているものもあります。継続することでさらにからだの読みは深まります。

「ゆるめる」ための
3つのメニュー

じっくり個人セッション

  • マンツーマンでマットの上で動きます。お客さまのお悩みやご相談をお聞きして現状に一番合った改善を目指すゆるみストレッチを行います。体感出来るようにサポートしながら動き、ご自身のからだを知っていただきます。

    ゆるみパーソナル料金

  • うつ伏せ・仰向けと寝転がっていただきます。体に触れ、現状把握と改善(ボディカウンセリング)を行います。凝り・歪み・癖などを取り除き、温柔軽からだになるよう全身の血流促進を目指します。

    ゆるみ快復ケア料金

グループレッスン

  • グループレッスンはお友達同士など少人数で一緒にレッスンを行います。また企業様でのレッスンなどにも対応することが可能です。グループレッスンは、人数・時間により金額が異なりますので詳細はお問合せください。グループレッスン受講の方に、ゆる活サロンオンラインレッスンや、ボディ快復ケアの割引もあります。

  • ゆるみグループ料金11
  • ゆるみグループ料金2

ゆる活サロン
オンラインレッスン

ゆるみストレッチ 50分・メンタルワーク 10分

  • 気軽に運動を始めたい方、スケジュールが多忙で時間がとれない方、サクッと1日の疲れをとりたい方、リアルのパーソナルレッスンはまだちょっとハードルが高いなと思われる方、まずは気軽にオンラインでレッスンをはじめましょう!整った体を維持継続されたい方にもおすすめです。ZOOMを利用して実施します。

    月曜日 20時・木曜日 10時・木曜日 14時

    ※曜日/時間固定は3つの時間帯のうち1つをお決めいただきます。

  • ゆるみストレッチオンラインレッスン

  • トレーナー
    中川 理恵(RIE)

    スポーツクラブ、ホテル、メディカルなど各地でインストラクターとして １０年の経験を積み、２０２２年３月に「ゆるみストレッチ」として独立。 からだを読むトレーナーとして、その人らしさを大切にしながら健康ベースの維持と向上のお手伝いをしています。

    京都生まれ、京都育ち
    3人兄弟の末っ子
    小・中・高とバスケットボール部に所属、キャプテン経験あり
    理数系と地理が大の苦手
    趣味は自然の中で遊ぶ・トレラン、好きなものはごはん

  • ゆるみストレッチ中川理恵

  • Q&A

  • Q.レッスンはどこで行っていますか？

    A.現在は主に烏丸御池にあるレンタルスタジオにて実施しています。メンバー様のご都合などに合わせて相談の上場所を決定する場合もあります。

  • Q.どんな服装でいけばよいですか？

    A.運動が出来る、動きやすい服装でお願いします。 開脚や膝の曲げ伸ばしがスムーズにできるパンツが良いです。 靴下は、どちらでも大丈夫です。

  • Q.どんな効果がありますか？

    A.全身の循環を促す有酸素運動です。確実に巡らせることで体の動きを高めます。

  • Q.どんな動きをしますか？

    A.マットの上で座り方を変えながら、呼吸とあわせてゆったりと動きます。痛い動きはしません。

  • Q.胡座や正座ができません

    A.レッスンの中では座位ははお伝えしますが、できない場合は座りやすい形で問題ありません。

  • Q.体が硬くてもできますか？

    A.できます。なぜ硬いのかを探りながら、色んな動きでゆるめていきます。硬いままにしておくと不調や痛みに変わることもありますので是非お越しください。

  • Q.肩こり・腰痛は治りますか？

    A.原因となっているものを探っていきます。繰り返し動いてゆるめて血流を促進していきますと改善に向かいます。日頃からご自身で対処できるように”体を知る”ことが大切です。

メンバー様のご感想

  • レッスンの時間は死守します！

    週に1回駆け込んでいた整体にはいかなくなりました。運動(ストレッチ)を続けていくと、自分の体が良い方に変わっているのが実感できて嬉しいです。去年より疲れにくい体になっていて、ゆるみストレッチは欠かせません。

  • なんでわかるの？見てもらえて安心

    疲れがあって、体がだるいままレッスンに参加しました。先生のからだ読みで私にピッタリのエクササイズをしてくれて凝りにピンポイントに効きました！なんでわかるの？気持ち良いです～！

  • 考え方がかわりました！

    何年もお世話になっています。段々と悩みが減り、自分で自分のコントロールが出来るようになってきました。不安な時もふと先生の言葉を思い出して実践しリラックスしています。

  • よく眠れます！

    ゆるみストレッチの日やケアをしてもらった日は、スッキリ軽くよく眠れます。循環が良いのかいつもよりぐっすりです。レッスンをお休みすると、体が硬くなっているのがよく分かります。リセットするにはちょうど良いです。

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